자녀가 두통을 자주 호소한다면? 스트레스성 두통 원인과 해결 방법

# 아이가 자주 두통을 호소한다면?

"엄마, 머리가 너무 아파요." "학교 갔다 오면 항상 머리가 띵해요."

자녀가 자주 머리가 아프다고 하면 부모는 걱정될 수밖에 없습니다. 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 반복적으로 두통을 호소한다면 스트레스성 두통을 의심해 봐야 합니다. 특히 학업 부담, 친구 관계 문제, 스마트폰 사용 습관 등이 원인이 될 수 있습니다.

이 글에서는 머리가 자주 아픈 자녀의 스트레스성 두통 원인과 증상, 해결 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

# 스트레스성 두통이란?

스트레스성 두통(긴장성 두통, Tension-type Headache, TTH)은 심리적 스트레스와 긴장으로 인해 발생하는 두통입니다.

스트레스성 두통의 주요 증상

• 머리를 조이는 듯한 압박감
• 머리 양쪽이 무겁고 둔한 통증
• 오후나 저녁이 되면서 점점 심해짐
• 목과 어깨의 근육이 뻣뻣하고 뭉치는 느낌
• 휴식을 취하면 호전되지만, 스트레스 상황이 지속되면 재발

스트레스성 두통 vs 편두통 차이점

구분	스트레스성 두통	편두통
통증 위치	머리 전체, 양쪽 측면	한쪽 머리
통증 강도	경미~중간 정도	중간~심한 정도
두통 지속 시간	몇 시간~하루 종일	4시간~72시간
기타 증상	목·어깨 결림, 피로	구토, 빛·소리에 민감함

 

아이의 두통이 특정한 상황에서 반복되거나, 피로와 함께 나타난다면 스트레스성 두통일 가능성이 높습니다.

# 머리가 자주 아픈 아이, 원인은 무엇일까?

학업 스트레스와 성적 부담

시험이나 숙제 부담이 클 때 두통이 심해질 수 있습니다. "공부를 못하면 안 된다"는 압박감이 아이에게 긴장을 유발해 두통으로 이어질 수 있습니다.

예시: 초등학교 6학년 민수는 학원을 두 곳 다니면서 숙제 부담이 커졌고, 시험이 다가올수록 머리가 자주 아프다고 했습니다.

친구 관계에서 오는 스트레스

친구와의 갈등, 왕따, 교우 관계 문제는 아이들에게 큰 스트레스 요인입니다. 스트레스를 해소하지 못하면 신체 증상으로 나타날 수 있습니다.

예시: 초등학교 4학년 지수는 친한 친구와 싸운 후부터 머리가 아프다고 자주 말했습니다. 알고 보니 친구 관계에서 오는 스트레스 때문이었습니다.

가정 내 갈등과 정서적 긴장

부모의 다툼, 형제와의 경쟁, 부모의 과도한 기대도 아이에게 심리적 압박을 줄 수 있습니다.

예시: 부모가 자주 다투는 모습을 보던 초등학교 5학년 유진이는 머리가 자주 아프다고 했습니다. 부모가 갈등을 줄이자 유진이의 두통도 점점 사라졌습니다.

스마트폰 및 디지털 기기 과다 사용

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 게임 등을 장시간 사용하면 눈과 목에 부담을 주고, 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

예시: 중학교 1학년 태호는 온라인 게임을 하느라 하루 5시간 이상 모니터를 보면서 두통이 심해졌습니다.

# 스트레스성 두통 해결 방법, 이렇게 도와주세요!

아이의 스트레스 원인 파악하기

아이가 겪는 스트레스 원인을 알기 위해 자연스럽게 대화해 보세요.

• "왜 머리가 아프니?" → "요즘 학교에서 힘든 일 있어?"
• "친구랑 잘 지내?" → "점심시간에 누구랑 놀아?"

규칙적인 생활 습관 만들기

• 수면 습관: 하루 8시간 이상 숙면 취하기
• 운동 습관: 하루 30분 이상 가벼운 신체 활동하기
• 식습관: 인스턴트 음식 대신 균형 잡힌 영양 섭취
• 디지털 기기 사용 제한: 하루 2시간 이하로 줄이기

긴장을 풀어주는 이완 방법

• 따뜻한 물로 목욕하기
• 이완 호흡법 (천천히 숨 들이마시고 내쉬기)
• 따뜻한 허브티 마시기
• 가벼운 마사지 (목, 어깨, 관자놀이 부위)

학업 부담 조절하기

• 학습 시간을 줄이고, 충분한 휴식 제공
• 부모의 기대치를 낮추고 아이를 격려
• "최선을 다하는 것이 중요해"라는 말로 안정감 주기

필요하면 전문가 상담 받기

아이의 두통이 지속되거나 심하다면 소아과, 신경과, 심리 상담센터에서 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

# 머리가 자주 아픈 아이, 부모가 도와줘야 합니다!

아이가 반복적으로 머리가 아프다고 말한다면, 단순히 피로나 감기 때문이 아니라 스트레스성 두통일 가능성을 고려해야 합니다. 스트레스의 원인을 파악하고, 생활 습관을 조절하며, 심할 경우 전문가 상담을 받는 것이 중요합니다.

아이가 편안함을 느낄 수 있도록 따뜻한 관심과 지지를 보내주세요!

부모님도 비슷한 고민이 있으신가요? 자녀의 두통 해결 방법을 공유해 주세요!